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打造4 级硬度让女人爽翻天动作要领有氧运动要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。现在你
最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3 次，每次20到30分钟，可以跑步、游
泳、爬楼，划船。全身灵活尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿
弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复
3 次口交增强硬度其实口交不仅可以让你感觉很爽，还可以这样做阴茎锻炼：收缩肌肉让小便突然停止，
开始坚持三秒，接着十秒。六周之后，你一次就能坚持20秒。最后，你的小弟弟能够举着帽子勃起。控制射精
一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低。按照如
下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉
之间留出3 秒钟。练习时可由少至多，直到每天200 次。练习几个月之后，就会收效显著。来做karezza 训练
练习一个叫做karezza 的技术，这要求男人进入女人体内以后至少要保持10分钟，只有当你勃起硬度不够的时候，
才可以有所动作。你要配合着你的呼吸，缓慢地而且逐渐地穿透她，同时把视线重心集中在你和她情绪的连接上，
而不是身体的动作。这多少有点像瑜伽。「传统的性爱其实是非常有限的，」印度心理学博士斯塔布斯说，「karezza
可以给男女双方都带来特别
有质量的高潮。」终极硬度秘笈蓝色小药丸如果你不爱运动，又挑食，又
或者所有的运动和食疗都无法让你达到4 级勃起，还好有蓝色小药丸可以让你笑傲床笫之间。